Pengobatan Jerawat dan Vegetarian Atau Vegan – 3 Pemicu Diet Utama Yang Berkontribusi Jerawat

Apakah Anda seorang vegetarian (atau bahkan vegan) yang menderita jerawat dan tidak mengerti mengapa? Apakah Anda makan banyak porsi sayuran, buah-buahan, menghindari semua makanan “buruk”, tetapi masih memiliki jerawat dan masalah kulit lainnya? Jika demikian, Anda terdengar sangat mirip bagaimana saya dulu! Bahkan ketika saya mengubah gaya hidup menjadi vegetarian, masalah perawatan kulit saya tidak menjadi lebih baik. Bahkan, berkali-kali jerawat saya menjadi lebih buruk. Apa korelasinya?

Banyak orang beranggapan bahwa seorang vegetarian secara otomatis makan lebih sehat daripada non-vegetarian.

Ini tidak bisa terjauh dari kebenaran! Saya telah berada di kedua sisi spektrum untuk mengetahui bahwa diet vegetarian bisa sangat tidak sehat. Sayuran yang digoreng, karbohidrat olahan seperti produk berbasis tepung terigu dan keripik dengan olahan minyak omega-6, dan permen manis hanya sedikit dari banyak makanan vegetarian yang tidak sehat.

Ketiga pemicu yang akan disebutkan memperburuk jerawat dan masalah kulit lainnya bagi banyak orang. Ingatlah bahwa beberapa orang tidak akan mendapatkan jerawat dari mengkonsumsi pemicu ini setiap hari, tetapi jika Anda memiliki jerawat konstan, dan rencana makan Anda terdiri dari pemicu ini, maka Anda akan mendapatkan manfaat dari menghilangkannya sementara.

Dengan mengurangi atau menghilangkan sementara pemicu ini, Anda akan melihat perubahan bermanfaat yang terlihat pada kulit Anda hanya dalam seminggu. Informasi ini sebagian besar didasarkan pada pengalaman saya sendiri dengan pemicu ini bersama dengan penelitian.

Trigger # 1: Yogurt, keju, susu, dan es krim

Banyak vegetarian mengkonsumsi produk susu untuk kandungan protein dan kalsium mereka. Namun, jenis produk ini sangat sulit bagi tubuh untuk dicerna, sangat berlemak, dan mengandung laktosa. Laktosa adalah bentuk gula. Gula adalah tempat berkembang biak untuk jerawat. Dari percobaan saya sendiri, setiap jenis produk susu yang dimakan secara teratur (bahkan jika itu organik) memperlambat sistem pencernaan dan berkontribusi terhadap flaring jerawat.

Lakukan eksperimen mudah dan hilangkan semua produk susu (bahkan versi rendah lemak) selama seminggu. Jika Anda membeli barang yang dikemas, pastikan untuk membaca daftar bahan karena produk susu ada dalam banyak produk. Mentega, susu bubuk, dan krim adalah beberapa bahan yang ditempatkan di banyak produk kemasan. Tidak perlu menyerah makanan berbasis susu favorit Anda sesekali. Kuncinya adalah mengkonsumsi produk susu sangat hemat.

Trigger # 2: Gula olahan

Gula olahan dari permen, kue, kue, es krim, dan yogurt adalah penyumbang besar jerawat. Banyak orang yang akrab dengan cokelat yang menyebabkan mitos jerawat. Namun, cokelat mentah dalam kondisi aslinya sangat sehat untuk Anda dan mengandung banyak nutrisi. Masalahnya adalah bahwa tidak terasa lezat seperti cokelat komersial yang akan Anda temukan di rak (meskipun mungkin masalah pendapat).

Jadi, ini kebanyakan mengapa gula rafinasi ditambahkan. Ini belum tentu cokelat yang menyebabkan jerawat, tetapi gula yang diproses dimasukkan ke dalam cokelat komersial. Jika Anda memiliki jerawat, dan diet Anda berat berdasarkan permen, lakukan percobaan dan hilangkan (atau kurangi) konsumsi gula olahan Anda. Ini mungkin tidak mudah dilakukan pada awalnya karena gula bersifat adiktif. Trik yang baik untuk dicoba adalah mengkonsumsi sumber protein yang baik seperti kacang mentah ketika keinginan gula akan terjadi.

Trigger # 3: Produk yang dikemas mengandung minyak omega 6

Makanan yang dibuat dengan minyak sayur olahan adalah penyebab besar di balik jerawat, ketika dimakan secara rutin. Beberapa contoh minyak sayur olahan adalah minyak bunga matahari, safflower, dan biji kapas. Mereka berada dalam barang-barang komersial seperti keripik, kacang panggang, makanan yang dikemas sebelumnya, kue, saus spaghetti, makanan kaleng, dll. Anda harus membaca daftar bahan dari barang paket apa pun yang Anda beli untuk memastikan bahwa itu tidak mengandung sayuran olahan minyak. Minyak zaitun extra-virgin dan flaxseed sehat, tetapi mereka jarang digunakan dalam produk kemasan karena mereka tidak stabil pada suhu tinggi dan tidak menyimpan dengan baik di rak. Anda pasti akan menghilangkan jenis minyak ini dengan mudah dengan menghindari makanan yang digoreng dan barang yang dikemas. Tidak apa-apa untuk membeli barang yang dikemas asalkan Anda membaca daftar bahan.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *