Minyak Ikan dan Jerawat – Adakah Hubungan Antara Minyak Ikan dan Jerawat?

Gangguan hormonal dalam tubuh kita menyebabkan banyak kondisi kesehatan dan salah satunya adalah jerawat. Minyak ikan dan jerawat terkait satu sama lain karena adanya asam lemak dalam minyak ikan yang dapat membantu dalam pencegahan serta penyembuhan jerawat. Dua asam lemak esensial – DHA dan EPA – dipecah dalam tubuh untuk membuat zat lain, seperti prostaglandin. Zat-zat ini mencegah pembentukan sebum berlebih pada folikel rambut yang ada di seluruh tubuh manusia, dan sebagai hasilnya mencegah munculnya jerawat.

Dokter dan dermatologists merekomendasikan untuk meningkatkan asupan minyak ikan dengan jerawat. Meskipun makan ikan secara langsung juga dapat membantu mencegah jerawat, tetapi ini biasanya tidak disarankan oleh ahli kesehatan di seluruh dunia. Alternatif yang sehat adalah membeli suplemen minyak ikan yang mengandung persentase DHA, EPA dan bahkan beberapa zat lain seperti vitamin E dan antioksidan. Suplemen gizi ini tidak hanya membantu dalam pencegahan jerawat, tetapi juga penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Jika Anda alergi terhadap ikan, Anda dapat mengkonsumsi minyak biji rami untuk mendapatkan asam lemak esensial lainnya dengan nama ALA. Asam ini diubah menjadi DHA dan EPA di dalam tubuh dan dapat digunakan untuk banyak fungsi penting. Beberapa minyak nabati lainnya juga direkomendasikan untuk orang yang kelebihan berat badan atau tidak dapat mengkonsumsi minyak ikan dengan jerawat.

Minyak ikan cod, meskipun sumber yang sangat kaya DHA dan EPA juga mengandung jumlah tinggi vitamin A dan D. Kelebihan vitamin A dalam tubuh juga dapat menyebabkan jerawat. Jika Anda mengalami jerawat karena asupan makanan berminyak tertentu dan cokelat, cobalah mengonsumsi minyak ikan dengan jerawat. Suplemen ini datang dalam bentuk kapsul atau pil dan sangat mudah dikonsumsi. Jika Anda ingin melihat hasilnya dengan cepat, Anda juga bisa membeli suplemen minyak ikan yang datang dalam bentuk minyak cair.

Biasanya, 800-1000 mg dosis gabungan kedua asam lemak ini direkomendasikan oleh para ahli. Namun, Anda harus ingat bahwa konsentrasi DHA harus lebih dari EPA dalam hal apapun. Memiliki multivitamin dan suplemen mineral dalam diet Anda membantu asam lemak ini untuk memecah prostaglandin dalam tubuh. Jika Anda ingin makan ikan secara langsung, makan 1 porsi ikan berminyak dua kali seminggu sudah cukup untuk menyediakan jumlah asam lemak yang cukup yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *